![人人都需要补硒吗?该怎么补硒?](http://www.zzgryy.com/uploadfile/2018/0830/20180830045931422.jpg)
硒与人体健康密切相关,人们给了硒很多美誉,如“生命元素”、“抗癌之王”、“天然解毒剂”等,很多研究也证明硒对身体有很多好处。越来越多的人认识硒、补充硒,但是哪些人群需要补硒呢?补的多少对身体有什么影响呢?下面,小编就给大家来说一下。
哪些人群需要补硒?
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硒元素是人体必需的微量元素,参与人体的生理功能。威胁人类健康和生命的40多种疾病都与人体缺硒有关,如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等。
补硒人群:心血管病、糖尿病人、肿瘤患者、胃肠病者、从事有毒有害工作者、肝病人群、嗜烟酒者、青少年、营养不良、经常感冒的儿童及渴望健康长寿的老人。
补硒需适量,多则少则均无益
硒是人体必需的微量元素,自身不能自主合成,需要从外界摄取,营养学会提出成人每日硒摄入量50-250微克,最高不可超过400微克。对于重大病症人群则需要大剂量的硒,需要根据医嘱或营养师建议,服用合适的剂量。
1.先查查自己缺不缺
先看是否处于缺硒地区,缺硒地区会导致所吃食物缺硒,进而导致人体缺硒。再则看是否有免疫力低下、肝区不适、慢性疾病等缺硒症状,您也可以到医院内科、营养科、保健科或是老年科等都可以开检验单,然后拿到检验科抽血检查。一般需要数天的时间拿到结果。根据检查结果确定要不要补,如果不缺日常保持营养均衡即可。
2.遵循补硒原则:缺多少补多少;定量补充;食补为主,药补为辅
不论是硒还是其他营养素,都应该做到“不缺不补、缺多少补多少,食补为主、药补为辅”。任何元素多了少了都可能打破身体的平衡,引发问题。
需要补硒的情况下,首选多摄入硒含量高的食物。芝麻、麦芽、禽蛋类、海产品、动物的肝肾及肉类等食材是硒的好来源,蛋类含硒量多于肉类。水果和大多数蔬菜含硒都不多。另外,植物中的硒含量也与当地的土壤和水中硒含量密切相关。
正常人一般通过饮食即可获取日常所需的硒元素,但对于以上特殊人群来说,选择补硒产品,是目前补硒较直接有效的方式。补硒的方式、方法和用量等都应该遵照医嘱进行,对身体才会有好处。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)