硒与人体健康密切相关，人们给了硒很多美誉，如“生命元素”、“抗癌之王”、“天然解毒剂”等，很多研究也证明硒对身体有很多好处。越来越多的人认识硒、补充硒，但是哪些人群需要补硒呢？补的多少对身体有什么影响呢？下面，小编就给大家来说一下。
哪些人群需要补硒？
硒元素是人体必需的微量元素，参与人体的生理功能。威胁人类健康和生命的40多种疾病都与人体缺硒有关，如癌症、心血管病、肝病、白内障、胰脏疾病、糖尿病、生殖系统疾病等。
补硒人群：心血管病、糖尿病人、肿瘤患者、胃肠病者、从事有毒有害工作者、肝病人群、嗜烟酒者、青少年、营养不良、经常感冒的儿童及渴望健康长寿的老人。
补硒需适量，多则少则均无益
硒是人体必需的微量元素，自身不能自主合成，需要从外界摄取，营养学会提出成人每日硒摄入量50-250微克，最高不可超过400微克。对于重大病症人群则需要大剂量的硒，需要根据医嘱或营养师建议，服用合适的剂量。
1.先查查自己缺不缺
先看是否处于缺硒地区，缺硒地区会导致所吃食物缺硒，进而导致人体缺硒。再则看是否有免疫力低下、肝区不适、慢性疾病等缺硒症状，您也可以到医院内科、营养科、保健科或是老年科等都可以开检验单，然后拿到检验科抽血检查。一般需要数天的时间拿到结果。根据检查结果确定要不要补，如果不缺日常保持营养均衡即可。
2.遵循补硒原则：缺多少补多少；定量补充；食补为主，药补为辅
不论是硒还是其他营养素，都应该做到“不缺不补、缺多少补多少，食补为主、药补为辅”。任何元素多了少了都可能打破身体的平衡，引发问题。
需要补硒的情况下，首选多摄入硒含量高的食物。芝麻、麦芽、禽蛋类、海产品、动物的肝肾及肉类等食材是硒的好来源，蛋类含硒量多于肉类。水果和大多数蔬菜含硒都不多。另外，植物中的硒含量也与当地的土壤和水中硒含量密切相关。
正常人一般通过饮食即可获取日常所需的硒元素，但对于以上特殊人群来说，选择补硒产品，是目前补硒较直接有效的方式。补硒的方式、方法和用量等都应该遵照医嘱进行，对身体才会有好处。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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