节后肠胃问题多，多吃含硒食物可保护肠胃

文章来源：桂仁医药发表时间：2018-10-08 10:34:29

折腾一个长假之后，许多人会被节后综合症困扰，特别是不良的饮食习惯造成营养失衡，很容易引发一些肠胃疾病和不适症状，食欲不振、消化不良；腹泻、便秘；胃胀、胃痛等。那么，为了节后尽快使自己全身心地投入工作，保肠养胃，平时可以多食一些含硒食物。

肠道是人体最大的免疫器官，免疫细胞每时每刻都在肠道内“巡视”，防止隐藏在食物中的有害微生物乘虚而入。而假期因为饮食不规律，吃得又多又杂等原因，使得肠道内的有害菌增加，平衡打破，就容易引发炎症性肠道疾病，如胃炎、肠炎。而很多人又容易忽视这些疾病，就会导致炎症性有害菌深入渗透炎症处，久而久之，形成胃癌、肠癌。
节后肠胃问题多，多吃含硒食物可保护肠胃

而硒元素能改善肠胃环境，加强肠道免疫力。能有效抑制活性氧生成，清除人体代谢过程中所产生的氧自由基，阻止胃粘膜坏死，促进粘膜的修复和溃疡的愈合。所以，每天吃一些含硒的食物，对肠胃有保护作用。

日常生活中含硒的食物有很多，食物含硒量的高低规律：蛋白质高的食物含硒量>蛋白质低的食物，其顺序为动物脏器>海产品>鱼>蛋>肉>蔬菜>水果。但是也不能盲目的食用，要有选择性的食用。

动物内脏含硒量最高，但它含有大量胆固醇，食用太多，容易引起动脉硬化，老年人最好少吃。还有就是不利于消化的食物少吃或者是不吃，例如少吃胀气的豆类，豆类虽然含硒量要高于其他蔬菜水果，但豆类比较难消化，而且容易胀气。

肠胃看似是一个能消耗各种食物的场所，但也是最容易产生肠胃疾病的地方。肠胃如果不舒服就要抓紧时间调养，不好好调养，可能会造成更加严重的疾病，甚至威胁生命。如果之前没有好好的照顾肠胃，那么，从现在开始抓住它，调理它。每天饮食中多吃些含硒食物，适当补点硒让肠胃更健康。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）