硒的作用有很多，但这些含硒高的食物不宜多吃

文章来源：桂仁医药发表时间：2018-11-01 10:56:32

作为人体必需的微量元素之一，硒的作用有很多，增免疫、抗氧化、保护肝脏、，在防治癌症方面也有很重要的作用，与人体健康息息相关。那么，补硒怎么补？生活中含硒高的食物并不少见，但是有些含硒高的食物并不宜多吃。

这些含硒高的食物不宜多吃

蛋类：在蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，但是在吃蛋类食物的时候要注意，由于蛋黄中含有大量的胆固醇，因此一些胆固醇高的患者尽量的少吃蛋黄，以免导致血栓的形成。
硒的作用有很多，但这些含硒高的食物不宜多吃

猪肉：猪肉是我们日常生活中极为常见的一种补硒肉类食物，但是猪肉中含有大量的饱和脂肪酸，这种脂肪酸非常不容易消耗，同时还会堆积在堆积在体内从而导致肥胖。脂肪肝还有肥胖的人不宜多吃。

海产品：在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像河蟹、虾、鱼、牡蛎、鲍鱼等，这些食物中不仅含有大量的硒成分，但在海产品中还含有铅、砷、汞等这些不健康的矿物质，因此在日常生活中不宜过量食用。

那么，生活中我们该如何补硒呢？

以上含硒高的食物虽然不宜于多吃，但可以少食，搭配一些果蔬类、谷类、菌类等含硒食物，均衡搭配还是可以补充我们身体所需要的硒元素。但是仅能满足每日所需的营养代谢，对于一些严重缺硒者、慢性疾病人群及癌症、放化疗等重大疾病者，还是需要额外补充硒的，可以适当选择一些专门补充硒的补硒产品。

小编提醒，利用补硒产品补硒的时候，除了选择国食健字、正规厂家出售等之外，要谨记补硒4原则：缺什么补什么；定量补充；坚持正确的服用方法；食补为主,药补为辅。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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