桂仁补硒保健：立冬之后这样进“补”，整个冬天健康过

文章来源：桂仁医药发表时间：2018-11-07 11:51:41

民谚云：三九补一冬，来年无病痛。说的就是立冬养生保健的重要性。那么，立冬之后如何进补，除了加强耐寒锻炼，调理好饮食，每天适当补硒，可增强身体免疫力，提高机体御寒能力，让你整个冬天不生病！

立冬之后如何进“补”？

1.多喝水。冬季气候干燥,空气湿度小,加上消耗的水分,人更应补充水分。人体缺水的危害很大,如缺水会使血液浓稠度变高,容易出现血栓等症状,引发心血管疾病。

2.多运动。俗话说“冬天动一动,少闹一场病”。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

3.多泡脚。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，促进血液循环。如体内多寒湿者，通过泡脚，可以加速体内排寒。

4.多补硒。微量元素硒是人体必需的元素之一，参与人体各个器官细胞的正常运转，能激活谷胱甘肽过氧化物酶，清除有害自由基，对于人体免疫的调节起到重大的作用。

“立冬”后，天气将会越来越寒冷，人的抵抗力也会随之下降。冬季感冒多发，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。通过日常多补硒，能明显提升身体健康状态，在寒冷的冬季，少着凉生病，尤其对体质较差的老年人、患有高血压等心脑血管疾病的患者更为重要。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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