吃什么补硒？吃含硒食物就能把硒补吗？

文章来源：桂仁医药发表时间：2018-11-19 15:06:27

提起“补硒”，有些人就会认为，选好含硒食物，吃饭的时候就能把硒元素补充了。“药补不如食补”是我国老百姓的传统认知，但是鉴于不同人体，消化功能也不同，不一定能从食物中吸收到满足人体所需要的硒元素。

食物含硒高，不一定满足人体所需

1.蛋类：蛋类食物中所含有的硒含量相较于其他食物还是较高的，但是进食的要注意了，蛋类中含有大量的胆固醇，特别是对于一些心脑血管疾病的人群来说，选择蛋类来补硒的时候就要少吃蛋黄的。
吃什么补硒？吃含硒食物就能把硒补吗？

2.肉类：很多人喜欢拿肉类来补硒，特别是猪肉、红肉等，但是吃肉类的时候要特别注意，在肉中含有大量的饱和脂肪酸，很难消化，不仅容易堆积导致肥胖，而且对于脂肪肝、心血管疾病、胆结石等患者的的康复不利，这样一来，想要通过肉类来补硒的方法就不是那么好了。

3.海产品：海产品是含硒量很高的食物了，但是海产品中的含有的铅、砷、汞等重金属元素，恰恰这些金属摄入过多就会对健康不利，导致重金属中毒，不宜多吃。

以上三类食物中是所有含硒食物中较高的了，适当吃些这些食物，是可以补充一定量的硒，但是，却不能完全满足人体所需！再加上每个人体质不同，对食物的消化吸收也不同，想要通过补硒达到增强体质，防治疾病的目的，就需要选择一些专业有效的补硒产品，这个时候，一定量的补硒产品就能起到事半功倍、相辅相成的效果。

吃什么补硒？毋庸置疑，食补的同时可以适当服用一些补硒产品，按照国家规定的摄取量科学补硒。购买硒产品看这五项：蓝帽批号、配方主料、配方辅料、批准功能、量价比等，以免劣质产品危害健康。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）