天一冷，你的膝盖就隐隐作痛；一受凉，双腿就肿胀僵硬；一下雨，膝关节就变得不灵活……如果你的膝盖比天气预报还准，那你很可能被“老寒腿”附体了。小编建议你平时除了做好关节养护，还要学会补硒保健，研究表明适当补硒可保护关节。
老寒腿就是膝关节软骨的一种退行性病变。随着年龄增长，关节软骨会变薄、变脆，受到外伤后，还可能破碎甚至大面积剥脱。如果软骨被磨损殆尽，就会变成骨头和骨头之间的碰撞，这种“以刚对刚”的冲击，会导致骨刺、膝关节游离体（关节内可移动的软骨或碎骨渣）等提前产生。
适当补硒可保护关节
研究表明，适当补硒可保护关节。关节疾病者关节间滑膜组织中硒含量减少，体内抗氧化能力减弱，软骨细胞膜受到破坏，自由基引起软骨细胞的凋亡，引起关节软骨萎缩变薄，产生关节退变。生理浓度的硒元素可提高机体细胞和体液免疫功能。
5类人的腿最先变老，易得老寒腿
老寒腿的发病率在60岁以上人群中约为50%，70岁以上将近80%。老寒腿的致残率也很高，达到53%。老寒腿带一个“老”字，很多人误认为这是老年人的专利，但在临床上，三十岁左右的年轻人也可能中招，下面这5类人就是高危人群。
1.胖人：膝关节负重越多，软骨磨损的机率越大。研究发现，如果超重的人将体重减少5公斤，发病率就会减少50%。
2.女性：女性比男性更易患老寒腿，这是因为女性在做家务、如厕时，要比男性做更多的蹲和跪动作，而蹲跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。
3.膝盖受过伤的人：膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平了，就会提早产生磨损。
4.经常穿高跟鞋的人：穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤特别大。尤其是腿部肌肉力量弱的女性，经常穿高跟鞋很容易诱发老寒腿。
5.与从事的职业有关：司机、重体力劳动者、运动员、模特等，由于职业原因导致膝关节磨损多，这些人的膝盖往往更脆弱。
如果身体内硒流失严重，颈肩腰腿各个关节抵抗力下降，气滞血瘀、经络不通，稍有风寒就会疼痛难忍。那么每天除了做好锻炼、注意保暖外，营养补充到位，更要学会补硒保健，保护我们的关节，避免因为硒的原因，导致颈椎病、肩周炎、老寒腿、关节炎等疾病发生。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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