谁都不想负债累累,可越来越多人却在欠下“睡眠债”。美国斯坦福大学专家指出,每个人的身体里都有一本“睡眠账”,如果睡不够,身体就会帮你记下这笔帐。长时间的睡眠不好,会威胁生理机能,导致各种疾病问题。而适当补硒可改善睡眠质量,提高机体免疫力,增强抗病能力。
晚上心里有事睡不着,导致白天没精神瞌睡连连,喝杯咖啡或者浓茶来顶顶,问题也不大,这是很多缺觉者的想法。殊不知,你欠下的睡眠,还起来可没那么容易!
人人都有一本“睡眠账”
美国斯坦福大学医学院睡眠失调中心主任威廉·迪蒙特教授在他关于睡眠的课程,首次提出了一个新概念——睡眠债。他指出:每个人的身体里都有一本“睡眠账”,如果睡不够,身体就会帮你记下这笔帐。
“睡眠债”是一种鲜为人知的睡眠失调,成千上万的人深受其害,却没人察觉它的严重性。当你缺觉了,你的记忆力变差,你的创造力降低,你容易冲动,你的整体判断也会下降。更糟糕的是,持续缺乏睡眠会导致免疫功能被抑制,增加心血管疾病、癌症等患病机率,还会损伤大脑。所以,你不经意间欠下的“睡眠债”,可能需要用身体健康、寿命去抵。
睡眠不好者可以适当补硒
和失眠说“拜拜”,改善睡眠质量是关键,除了调整好睡眠规律,按时入睡外,注意硒营养的补充,是远离“睡眠债”的有利方式。
长期失眠,免疫细胞的活力明显降低,各种疾病容易入侵机体,人体的健康受到威胁。而且有研究表明人体缺硒后,还会造成失眠多梦、易醒、记忆力减退等症状。
而通过适当补硒可以提高免疫细胞的活力,增强机体的抗病能力,进而改善睡眠质量,帮助调理身体各脏器功能失调问题,还可以改善由于生物钟被打乱产生的焦虑情绪。而且很多临床上给患者补硒,患者入睡快,睡眠质量明显提高,对疾病的恢复有很大的帮助。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)