如何把好“入口关”？春节饮食谨记五大原则

文章来源：桂仁医药发表时间：2019-02-06 17:15:10

逢年过节，很多人的饮食、作息自动切换成“过节模式”，不论是家人团聚、走亲拜年，还是朋友聚餐、小叙友谊，都免不了一顿吃吃与喝喝，而无规则饮食，这样很容易引起健康问题。过年这个容易大鱼大肉的日子，尤其需要重视。
过节聚得开心、玩得过瘾也莫丢了健康！春节健康饮食，谨记五大原则：
桂仁医药祝大家新年快乐

饮食要节制：聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴往往使人的食欲旺盛，而“吃撑”了，则易造成消化系统疾病的发生，如消化不良等，预防方法就是自我节制。
饮食要清淡：过年饮食都避免不了多油、多盐、多肉，过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。因此最好注意调整一下自己的饮食，杜绝夜宵、少吃甜食、少吃盐。
果蔬要多吃：节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时要多吃点蔬菜，可解除身体危机。新鲜果蔬含有丰富的维生素、纤维素等，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，帮助调节改善人体的代谢机能。
饮酒要适量：俗话说“无酒不成席”，更何况中华酒文化渊远流长，春节作为一年中最重要的节日，就更少不了把酒言欢。但是饮酒需适量，轻则颜面潮红、口齿不清......，重则对肝脏、大脑、胃、肾等各器官都有一定的损害。所以春节聚餐，应适量饮酒，有所节制。
适当补点硒：春节的餐桌上，很多人只顾着吃菜喝酒，直到酒足饭饱后常常会出现肠胃不舒服等情况。节假日期间每天补点海藻硒，硒元素是人体必需的营养素，可帮助调理身体,是可以帮助呵护脾胃、助力健康。
春节期间，亲友欢聚多，吃喝玩乐也不少，这对于我们的身体也是一个大考验。所以，节假日放松切勿放纵，一定要做好饮食健康管理。
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