春节期间，因生活作息和饮食习惯被改变，人的胃肠道首当其冲受到伤害。往往会导致肠胃负担过重，造成消化不良、腹胀、腹泻等问题。那么，节后吃什么清肠胃呢？下面介绍7类含硒食物，帮助让你“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。
肠胃不舒服可多吃含硒食物
当我们因为饮食不当、感冒、精神紧张等原因，使得肠道内的有害菌增加，平衡打破，就容易引发炎症性肠道疾病，如胃炎、肠炎。如果胃炎、肠炎等没有得到及时治疗，炎症性有害菌就容易深入渗透炎症处，久而久之引发更严重的肠胃病。每天吃一些含硒食物，能有效抑制活性氧生成，清除人体代谢过程中所产生的氧自由基，进而帮助保护肠胃。
哪些含硒食物更利于肠胃患者食用？
虽然硒元素对肠胃有保护作用，但日常生活中含硒的食物有很多，也不能盲目的食用，要有选择性的食用，不利于消化的食物少吃或者是不吃，其中这几种可以放心吃：
1.芦笋：芦笋富含硒、锌、锰和钾等矿物质。它的钠和胆固醇含量较低，富含对消化系统至关重要的纤维。
2.大蒜：我们都知道经常吃大蒜好处多，具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用；
3.花椰菜：另一种硒含量高的蔬菜是花椰菜，它具有一些奢侈的属性，可以增强免疫力、保持健康。
4.燕麦：燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被肠胃消化和吸收。
5.蘑菇：含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的；
6.紫薯：富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生；
7.苹果：苹果含丰富的钾、硒等元素，可帮助排除体内多余的钠盐，研究表明每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
对于肠胃不好的人群来说，食补一般难以满足日常的补硒需求，可以搭配服用相应的补硒产品，如海藻硒进行补充，一定要在医生的嘱咐下科学定量补充，不能盲目补充。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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