一到换季就生病，初春该如何着手预防？

文章来源：桂仁医药发表时间：2019-02-21 14:16:13

可以说春季是许多疾病发生的温床，各种病毒、细菌生长繁殖活跃，人体的免疫力和抗病能力普遍下降，引发各种季节性疾病。初春之际，该如何着手预防？只有顺应四季阴阳变化，做好保健养生，才能促进身体健康，所以春季保健应遵循以下原则。
一到换季就生病，初春该如何着手预防？

1.讲究饮食 春季是寒温交替的季节，也是阳气生发的季节，所以人应该顺应天时的变化，通过饮食调养阳气以保持身体的健康，切忌大寒大热之食。切不可暴饮暴食，生冷无节，饮酒无度，不辨食性，自损健康。

2.适当运动 初春时节天气乍暖还寒，此时人们选择的运动还是以舒缓、慢节奏为主。因为适量运动不但能调整大脑皮层的活动状态，提高个体免疫与抗病能力，还可改善心肌的供氧状况，预防和延缓动脉粥样硬化并减少心脏病的发生。

3.心理调适 老年人肝血渐衰，肝气失调，初春时节易出现胸闷不乐，烦躁易怒，头昏目眩等肝气郁滞及肝阳上亢等症状。因此，要特别注意调适心理，稳定情绪，以利于疏肝理气，养肝保健。

4.防风保暖 俗话说“春捂秋冻”，冬末春初气温依然偏低，老年人宜穿戴轻松、柔软、保暖的衣帽鞋袜，保持身体暖和，不受风邪侵袭，以达到预防保健之目的。

5.补硒保健 硒元素是强大的免疫调节剂，具有很强的抗氧化性，它是人体免疫功能的重要组成，人体缺硒可致免疫力低下，增加患病的风险。特别是初春时节，人体免疫力普遍下降，常发流感、呼吸道疾病等，而适当补硒可帮助调节人体免疫功能，提高机体抗病的能力。

俗话说“一年之计在于春。”初春对于养生有着非同一般的意义，做好以上5点，可以很好的为一年的健康打好基础。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）