经常失眠和肝有关系？中医建议多吃这些食物

文章来源：桂仁医药发表时间：2019-03-01 15:28:32

失眠是一种常见的症状，引起失眠的原因也比较多，在中医看来，失眠和肝脏存在一定的联系。经常失眠的人，肝脏的机能运作有所下降，易引起肝火旺的情况出现。如果经常又摄入大量的油腻食物、冷饮等，不利于肝脏的保养。因此，常失眠的人，中医建议：多吃这些食物，降肝火，养肝护肝。
经常失眠和肝有关系？中医建议多吃这些食物

1.十字花科蔬菜：

十字花科蔬菜，有助于增强肝脏的排毒功能，此类型的蔬菜，所含有丰富的氨基酸、硫物质，能促进肝细胞的自我修复，从而利养肝脏，预防肝火过旺。

2.含维生素C的菜：

维生素C是一种常见的营养物质，其具有促进人体的新陈代谢作用，可以促进肝脏生成胆汁，帮助提高肝脏的代谢，对于肝脏的解毒能力有改善的作用，还可以帮助减轻因常熬夜而导致的皮肤暗沉问题。

3.富含硒的食物：

在医学上，肝火旺的人，其肝脏的免疫力普遍低下，肝脏的解毒能力也会容易受到影响。而元素硒是一种可以提高免疫功能、调节肝脏抵御能力的物质，肝不好的人，经常吃富含硒的食物，有助于促进肝脏的新陈代谢，利于降肝火，养肝脏。

最后，小编提醒，经常失眠的人千万别不当一回事，失眠不仅影响肝脏，还涉及多个脏腑，如心、脾、肾等，并且主要病变在心。所以要避免长期睡眠不足的状态，除了饮食方面的改善，也要提高睡眠质量，在晚上11点前养成入睡的好习惯，更有助于肝脏的自我修复。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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