惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第3个节气，标志着仲春时节的开始。
惊蛰时节万物生发，蛰伏了一个冬天的病毒和细菌也随着渐暖的天气而被“惊”了起来，此时体弱多病者、老人和孩子要防止病情加重或旧病复发。因而想要将疾病阻挡在身体之外，为全年的健康养生打下良好基础，惊蛰养生显得尤为重要。
惊蛰时节，需防4种“惊蛰病”
1、流行性疾病。民谚说的好，“早春早春，慎防春瘟。”早春三月，冷暖骤然变化，使人免疫力与防御功能下降。冬眠后开始滋生繁殖的细菌、病毒等致病微生物乘机肆虐，从而导致各种传染性疾病的发生与流行。
2、呼吸道疾病。早春气温多变，寒潮前的温暖使呼吸道致病性微生物活跃，加上身体此时抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会乘机捣乱，导致支气管炎复发。
3、心脑血管疾病。春季气温不稳定，体内的血液粘稠度会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，尤其是老年人会因为血管硬化，难以适应环境温度变化，容易诱发或加重心脑血管疾病。
4、风湿性疾病。寒潮来袭，湿邪缠绵，稍有不慎，年老体弱者若过早减衣，或早晚寒冷时外出锻炼，或接触冷水冷物等，极易感受风寒湿邪，导致原有风湿病复发。
惊蛰寒未消，养生有诀窍
1.在起居方面，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦。精神愉快则气血和畅，经络气血正常运行，则身心健康。
2.在饮食方面，惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素、矿物质营养素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
3.在保健方面，均衡营养的同时，别忽视补硒的作用，可适当补点海藻硒助力节气养生。
研究表明，硒元素是强大的免疫调节剂，具有很强的抗氧化性，它是人体免疫功能的重要组成，人体缺硒可致免疫力低下，增加患病的风险，而适当补硒可帮助调节人体免疫功能，提高机体抗病的能力。另外，硒元素强大的抗氧化性，是维生素E的500倍，而且硒的抗氧化性能作用于胆固醇、甘油三酯等脂质化物，所以此时补硒，对一些心血管疾病的患者还是有好处的。
一年之计在于春，春天是养生的好时机，但是很多人只知道吃各种补品，就认为这是养生了，其实春天不适合大补，而应注重“排”。春季阳气生发，身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清除的大好时机！此时补硒，可提高人体的解毒功能，帮助清除体内的细菌、病毒及代谢过程中所产生的“垃圾”。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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