清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。
清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节，节期在仲春与暮春之交。清明时节，自古以来就是人们祭祖扫墓的日子，作为中国人更是重视“祭之以礼”的追远活动。
但清明也是一个尤为重要的养生节气，经过了一整个冬季的缓慢代谢，人体积累的废物也需要及时排出，此时养生对人体影响很大，那么清明前后如何养生？这些小窍门学起来。
清明养生，4招学起来
1.多吃“柔肝”的食物
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
2.多吃“祛湿”的食物
由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
3.慎吃“生发”的食物
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。
4.多吃“含硒”的食物
清明时节，气候变化多端，早晚温差大，尤其是抵抗力较差的中老年人及小孩很容易生病。此时可多吃些含硒食物，在我们的日常膳食中，含硒量比较高的食物有：动物脏器、海产品、西兰花、大蒜、鱼、蛋类、牛羊肉以及大米、谷类、真菌等。
微量元素硒是人体必需的微量矿物质营养素，硒在体内发挥着重要的、其他营养素不可替代的作用。首先，硒能提高人体免疫系统功能，促进淋巴细胞产生抗体，使血液免疫球蛋白水平增高或维持正常；另外，其强抗氧化作用，可保护细胞免受氧化损伤，帮助清除人体代谢中产生的大量有害物质。所以清明养生，很适合补硒。
自古我国养生注重食补为主，所以，清明前后这段时间里，注意饮食事项，做好养生，才能达到强身健体的效果。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
豫公网安备 41019702002242号 | 豫ICP备13020738号-1
