端午节到了,这份养生攻略请收好！

文章来源：桂仁医药发表时间：2019-06-07 08:50:34

端午临中夏，时清日复长。今年端午假期的到来，也是莘莘学子高考的重要日子。桂仁医药借此机会：祝学子们金榜题名，实现最初的梦想！

端午节与春节、清明节、中秋节并称为中国民间四大传统节日。在这一天，很多人划龙舟、吃粽子、熏艾叶、佩香囊等，享受着这个节日该有的浓情氛围。但是纵情享受的同时，别忽视这份养生攻略。
端午时节，请收好这份养生攻略
端午节补硒养生

起居：夜卧早起，养阳气

端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。《黄帝内经》中说“夜卧早起，无厌于日”，而端午期间，日照时间长，晚上最好在十点半以前就寝，早晨六点左右起床，将有利于人体阴阳的转化。

饮食：健脾祛湿，调气血

端午期间湿热，人们普遍食欲下降。中国医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。粽子的配料也有很好的保健作用。虽然吃粽子能够健脾开胃、祛除燥热，但是心血管疾病患者、肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

运动：强身健体，防疾病

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。

补硒：增加营养，强体质

硒是人体必需的微量元素，适当补硒可增强免疫功能，提高机体的抗氧化性。中国营养学会推荐成人每天补硒50-250微克，由于硒在机体内不能自主合成，食物是补硒的主要来源，但是夏季食欲不佳，极易造成硒元素的摄入不足，而研究表明，人体长期缺硒可能会导致造成重要器官的机能失调，导致更严重的疾病发生。

最后小编提醒，端午时节，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。所以，端午更要多注重养生保健，加强自我保护，别忽略这份养生攻略。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）