额外补硒有用吗？每天需要补充多少硒？

文章来源：桂仁医药发表时间：2019-06-20 11:13:29

微量元素硒是人体必需微量矿物质营养素，对维持我们正常生理活动有着十分重要的作用，无论是生长发育、氧化防御、调控代谢，还是损伤修复，硒都是必不可少的。

所以，近些年补硒已成为一种科学的生活方式，越来越多的人去主动补硒。但是，在如何补硒的事情上，还是有很多人不知道每天补充多少硒，是否需要额外补硒，所以今天小编就来简单说一下：

每天需要补充多少硒？

中国卫生部2017年发布的最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，我国成年人推荐每天补充60微克的硒元素，最高每天可摄入400微克的硒元素。其他年龄补硒参考量：
额外补硒有用吗？每天需要补充多少硒？

普通保健人群每天服用50-250微克即可，一些疾病患者需要根据身体情况适当增加补硒剂量。不过需要注意的是，硒的界限中毒量与最大剂量很近，但是如果有摄入大量硒元素的特殊需求，请务必听从医生的指导下科学补硒。

那么是否需要额外补硒？

硒元素的来源，食物是一方面，富硒的食物来源主要是海鲜、动物内脏，其他的一些肉类、谷物还有奶制品也可以提供一部分。但是食物含硒量多少，取决于植物所生长的土壤当中的含量、土壤的酸碱度还有硒元素的存在形式。

然而，我国是一个缺硒大国，缺硒土壤覆盖了全国72%的土地。总膳食结构调查显示，中国居民日常饮食中硒摄入量远远达不到中国营养学会推荐的标准。所以我们需要额外补硒，来满足机体所需。

经过介绍，相信大家对如何补硒也有了一定的了解，至于如何选择补硒产品，不外乎概念问题、安全问题、功效问题、含量问题等，可以参考《怎样才算是好的补硒产品？》。希望大家谨慎选择，找到真正利于大家身体的好产品。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）