一受凉就感冒，一吹风就咳嗽......，这都是身体抵抗力差的表现，而身体抵抗力差和我们的免疫系统有直接的关系。免疫功能低下，各种疾病就会不断，甚至引发重大疾病的发生，我们需引起重视，而据调查，身体缺乏这些微量元素的其中一种都会降低机体的免疫力。
这几种微量元素与免疫力息息相关
免疫系统需要有规律的营养摄入，才会更强壮。科学家们长久以来发现，营养失衡的人对于感染性疾病显得更为脆弱。不同微量元素的缺乏，如锌、硒、铁、铜等，都可能让机体更容易生病。
1.硒元素
硒元素是人体必需的微量元素，存在所有的免疫细胞中，硒与巨噬细胞、T淋巴细胞和自然杀伤细胞的活性有关；缺硒会直接影响到免疫系统，降低人的免疫力。
2.锌元素
锌是目前被认为与免疫系统关系最密切的必需微量元素之一，对免疫系统具有营养和调节作用。大量的临床研究证实：在多种疾病康复过程中，锌能够提高免疫功能。
3.铁元素
铁是血红蛋白、细胞色素酶及氧化酶体系的重要组成成分，参与机体免疫功能的调节。人体缺铁时会出现贫血，从而使白细胞减少和杀菌能力降低，淋巴细胞的功能受损，致使机体的免疫功能低下。
4.铜元素
铜参与多种酶的组成、活化及生物转化，是免疫系统必不可少的微量元素，铜参与机体的铁代谢和造血过程；铜一般很少缺乏，大多也是由于食物过于单一而出现的，可多吃一些含铜丰富的食物，如动物肝脏、硬壳果、豆类、牡蛎等。
其实我们身体所必需的微量元素，具有多种的生理功能，能够提高免疫系统，维持正常的免疫功能，摄入过量、不足或缺乏都会不同程度地影响到免疫系统的健康，进而引发各种疾病。所以，生活中我们要注意全面营养，才能保证身体康健。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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