“小暑大暑，上蒸下煮”、 “小暑交大暑，热得无处躲”，这些民谣足以生动地体现大小暑带给人们的“火热度”。今天是大暑节气，气温高、湿度大，此时暑湿之气容易侵入人体，尤其中老年人、体虚气弱者等心气易于亏耗，导致苦夏、中暑等疾病。那么，大暑节气应该如何养生呢?除了日常保健之外，记得补硒。
大暑节气如何养生？五大妙招不可少
①大暑养心需“心静”
大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，因此要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。特别是老年人、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒大家，有心脑血管疾病的患者一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量保持平和乐观的心态。
②大暑需“健脾祛暑”
大暑过后，潮湿炎热天气随之而来。此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主。可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子等食物。
③大暑酷热“防中暑”
湿热交蒸的环境，人们会因高湿汗液无法蒸发，或是高温造成大量出汗。若水分得不到及时补充，就会发生中暑，因此要做好防暑工作。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，以免感冒。
④大暑运动“不贪多”
大暑正处于“三伏天”，温度相对较高，即使大汗淋漓也解不了困热，反而更容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。
⑤大暑保健“要补硒”
硒元素是人体必需的微量元素，需不断从外界获得，而炎热天气很多人存在不食或者偏食的现象，导致膳食补硒困难，特别是一些需要补硒的中老年人、疾病患者等，更容易导致硒元素的缺乏。医学研究发现，硒元素与机体免疫力和抗氧化性有关，如果长时间的缺硒就会影响机体免疫功能、抗氧化功能失调，进而引发一些疾病的发生。
所以，夏季保健别忽视补硒，可以在饮食上搭配一些补硒保健品进行补硒，如果选择硒片片剂来补硒，需要注意每片含硒量，然后根据身体情况，适量补硒，那样才会达到一定的效果。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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