愉快的中秋小长假过去了，此刻的你是否：精神萎靡、无法集中注意力、忍不住想念假期......恭喜你中招了，节后综合征已经缠上你了！
节后综合征会让人们在节后的两三天里出现提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。那么，如何调整状态避免节后综合征?
简单几招消除“节后综合征”
1.调整睡眠
假期在很多人眼里似乎与狂欢挂钩，因此不少人生物钟被打乱，假期作息非常不规律。假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态，出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。
2.调整饮食
假期一日多餐、大鱼大肉的饮食生活很容易影响消化吸收功能，肠胃不佳者甚至会出现腹痛腹泻等情况，因此，合理地改变饮食结构对于避免节后综合征有重要作用。人们可以多吃山药、山楂、蜂蜜等促消化和养胃的食物，
3.调整心态
连续几天的吃喝玩乐，一下子转换到上班状态，不少人都难适应。心理上的调节就只能靠自己了。全面调整生活内容和作息时间，静下心来整理下工作内容，把放飞的心思收回。毕竟，工作才是大多数人的常态，努力奋斗的人肯定很快就能进入工作状态。
4.补硒保健
不管是中秋还是其他节日，亲朋好友相聚都免不了吃吃喝喝，但是不规则的饮食会给肠胃带来负担。而硒元素是人体必需的微量元素，适当补硒可以保护我们的肠胃健康，帮助肝脏排除毒素垃圾，提高机体免疫力对抗病菌的侵袭。我们鼓励饮食中多吃含硒食物，生活中含硒较多的食物有海产品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米、谷类等。
但是烹饪方式、土壤环境的影响让食物中的硒元素减少，加上节日饮食杂乱更是降低对食物中硒元素的吸收，所以在食补的同时可以适当服用补硒保健品。
节后综合征是一种比较常见的问题，正常情况下在短时间就会消失，不需要过于担心。为了更好地回归和适应正常的工作和生活，建议在节前提前调整状态以避免节后综合征。症状严重者可以向专业的医生咨询或进行相应的治疗。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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