秋天，天气也会越来越凉爽，对大多数人来说温度还是非常适宜的，但对于患心脑血管疾病的人来说，寒而复暖，暖后又寒的天气，就要特别留神慎防心脑血管疾病了。特别是一些中老年群体，一到秋季，心脑血管疾病就频发。
虽然心脑血管病来势汹汹，但它实际上是一种可防可控的疾病。我国首次针对生活方式与血管病关系的调查结果显示，若日常生活中努力改正不良生活方式，是完全可以降低心脑血管疾病的发病率。所以，想要远离心脑血管疾病，就别再放纵这“五大帮凶”了！
心脑血管疾病的“五大帮凶”
1.缺乏运动
上海男性健康研究的一项结果表明，体育锻炼量达到或超过每周走路4小时、运动2小时的人，心血管死亡的危险减少24%。缺乏运动，体内摄入的热量便无法及时被消耗，变成脂肪储存下来，这样一来体重就会越来越重，是引起心血管病发生的重要诱因之一。
2.喝水太少
秋季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，加上日常补水不足，导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能致使血管堵塞，特别是一些患有心脑血管疾病的老年人，更应该注意每天多喝水，尤其是早晨起床喝一杯水，有利于血液的流通。
3.饮食结构不合理
大量研究证明，饮食不当是导致心血管病的首要因素。现代人的饮食结构多油多盐，据统计，目前我国城市居民平均每日吃油量高达45~50克，远远超出中国营养学会推荐的25~30克的标准。
另外油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血脂紊乱，血液中饱和脂肪酸含量过高，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。
4.烟酒过度
烟酒过度是引起心脑血管病罪魁祸首。烟草中含有多种有害化学物质，对人体多系统、多脏器均有较强的毒性，使血氧含量下降，降低免疫机能。而过量饮酒也可导致人体多脏器损伤、如酒精性肝硬化、心血管系统损害，神经系统损伤等。
5.营养素缺乏
专家表示：中国居民脂肪摄入过多，平均膳食脂肪供能比超过30%！并且生活中，大多数人水果的日常摄取量，远低于每天200-350克的推荐标准。所以就会导致一些营养物质的摄入不够，增加心血管病发生的隐患。
所以，相当一部分中国人膳食纤维和矿物质摄入不足，而人体长期缺乏某种营养素，或同时又存在其他营养成分过度摄入的状况，是加重心脑血管疾病高发的原因之一。
其中，微量元素硒的缺乏也与其密切相关，硒在维持心血管系统正常结构和功能上起着重要作用，很多研究表明，身体长时间缺硒是导致心肌病、冠心病、高血压、糖尿病等高发的重要因素。而补硒则有利于心脑血管疾病的防治等。
初秋是冷热交接期，人的机体都要有个适应过程，所以想要“养”出健康的心血管，健康的生活方式必不可少。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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