国庆饮食巧安排，“四不原则”助你健康过节

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2019-10-03 09:23:34

期待已久的国庆节七天小长假已至，我想不少朋友不是在嗨皮，就是在嗨皮的路上了吧！假期玩乐虽好，但饮食上不能暴饮暴食，营养均衡才是健康饮食之道，下面送上一份饮食健康锦囊，把好饮食关，拒绝节日病！
国庆节饮食补硒

“四不原则”助你健康过节

不宜过饱：节日期间食品丰富多样化，但活动量少、消化功能差，吃得过饱不仅会加重胃肠道的负担，引起消化不良，还可能造成体重增加，引起高血压和动脉硬化，加重心脏负担。因此，适当节制饮食尤为重要。

不宜过咸：正常人的食盐量，以每日不超过10克为宜。食盐过多会加重肾脏负担，引起浮肿，钠盐潴留还会引起血压升高，增加高血压、冠心病、脑出血的发病率。因此，不宜多吃咸鱼、咸肉等腌制品。

糖和脂肪不宜过多：节假日运动量少，摄入太多含糖量比较高的食物，会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高，不仅会引起或加重糖尿病，而且糖在体内会转化为脂肪使人发胖。脂肪含量高会对心脑血管疾病患者造成隐性的危害。

油炸食物不宜多吃：长期摄入含油量非常多的食物，比如油炸的薯条，油条，炸鸡腿等，会导致肠胃积累大量的油腻物质，这些物质容易导致血管堵塞，出现血栓的症状。另外，还需小心那些先过油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等都要少吃。

国庆是每个人都盼望着的节日，不仅仅是因为小长假的原因，更是祖国妈妈的生日，但是很多人都会趁着这个小长假好好地放松一下，饮食无节制、作息无规律，其实这是不正确的，上文已经给大家介绍了有关于国庆饮食的注意事项，希望可以帮助到大家。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）