二十四节气中的霜降，是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。霜降时节阳气由收到藏的过渡，养生时应注意做好“外御寒、内清热”。
霜降养生注重“御寒清热”
霜降节气，我们会发现人的手脚易凉，而且后背也会特别的容易变冷，着其实也就是气血遇寒循环不畅所致，但心里有燥热的感觉，这是“秋行夏令”的结果。
并且，由于现代生活的节奏过快和压力过大等原因，导致许多人的阳气不能与自然阳气同步变化，因而秋冬交际阳气不能收藏，受到自然界燥气压迫形成体内郁火。郁火是阳气太过部分，属于体内邪气。邪气太盛进入脏腑，百病开始横生。
霜降养生4大注意事项
1.防秋燥
民间有谚语“补冬不如补霜降”，此时宜吃一些生津润燥的食物，注重“御寒清热”。燥邪伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。
因此，秋季养生应多吃蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
2.防秋郁
正所谓“喜柔条于芳春，悲落叶于劲秋”，气候可以改变人的心境，但人的心境也可以改变生活。人们可以遵循旧习俗吃柿饼、登高山、赏菊花;也可以在医生、营养师的指导下，趋利避害，合理调节膳食。
饮食应以平补为原则，粗细要搭配，油脂要适量；甜食要少吃，食盐要限量，三餐要合理，饮酒要节制。
3、防贼风
秋天气候多变，早晚温差大，冷热失常，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、面部神经麻痹等。
当然在这种时候也是慢性胃炎复发的高峰期，由于比较寒冷，难免吸入一些冷空气，破坏胃肠粘膜的防御屏障。而且老年人也极容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重。所以大家要注意添衣保暖，预防感冒。
4.重营养
霜降后，很多疾病也开始滋生或复发加重，对身体营养的消耗加大，此时更要注重营养元素的摄入，宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和保肠护胃的食品，如微量元素硒。
硒是人体必需的微量元素，具有增免疫的功能，它是人体免疫功能的重要组成，人体缺硒可致免疫力低下，增加患病的风险，而适当补硒可帮助调节人体免疫功能，提高机体抗病的能力。
另外硒元素还具有很强的抗氧化作用，是维生素E的500倍。而且它的抗氧化性能作用于胆固醇、甘油三酯等脂质化物，可降低一些心脑血管疾病的发生率。所以，心脑血管病患者可以通过补硒来辅助疾病的营养干预治疗。
最后小编提醒，霜降过后，多注重以上4大注意事项，助你打好基础安然过冬，帮助远离一些季节性疾病。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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