今日立冬，是二十四节气中的第十九个节气，预示着冬季开始了。
立冬：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也”。意味着，随着立冬节气的到来，草木开始凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。
秋冬交替时节，尤其是老人、有慢性基础病的患者，对自然界的变化适应比较慢，比较容易出现失眠或者感冒，甚至加重旧病，顺应时节变化调节饮食起居以防病更重要。因此，从立冬开始，要注重保养和养生，以待更冷时节的到来。
立冬养生，三大原则不能少
古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。
①抓紧进补时间
冬令进补时间的选择因人而异。患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可从立冬开始直至立春;体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。因此，民间早就有“夏补三伏，冬补三九”的说法。
②把握进补原则
需要提醒的是，进补前要先辨明体质是“寒热”属性、“寒性”体质或“虚热”体质者。而高血压、高脂血症、痛风症等患者不宜进补，这类患者体质多属热性，进补于病情不利；肠胃机能不好的人，也要先把肠胃功能调节好再进补，否则不但不吸收，反而会增加肠胃的负担。
③选好进补食物
中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳。饮食要有以下三种功能：
要有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
要有御寒功能，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，需要保证人体对钾、铁、钠、硒元素等矿物质的需求。
要有防燥功能，冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维生素B2和维生素C十分必要；润肺生津的食物也要多吃些。
最后小编提醒，立冬养生别忽视补硒的作用。微量元素硒是人体必需的矿物质营养元素，具有提高人体免疫和抗氧化性等作用，一些免疫力差、体弱多病的中老年人群以及慢性疾病人群都可适当服用，对身体有益无害。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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