多吃这4种食物，补充营养和维C，健康身体每一天

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2020-05-05 10:33:57

在疫情当前的时候，健康是最重要的，想要去预防它，身体里面最需要补充的东西就是蛋白质和维生素了。每天摄取足量的蛋白质和维生素C，可以帮助我们产生抗体。那么，在这个特殊的时期，我们应该多吃哪些食物呢？

对于蛋白质的摄取，鱼是当仁不让的。在我们国家，对于鱼的做法多偏向于清炖，但是在吃的过程中，要注意不要把鱼渣倒掉。最好可以将里面的鱼渣和汤全部的吃干净了，不可以让一丝丝的营养被浪费。鱼里面蛋白质的含量很丰富，而且吃下去以后不会感到积食，是很容易被消化的，同时脂肪的含量很少。当然还包括了，钙和磷这种营养，抵抗病毒增强身体，第一个就要吃它。

既然已经提到了需要补充蛋白质，那必不可缺少的东西就是鸡蛋了。鸡蛋里面大部分的东西就是蛋白质了，而且在它的体内还有人们身体里面必须要拥有的八种氨基酸。这些东西和我们人体的蛋白组成是非常相似的，也是其他的食材里面没有的营养。这也是我们需要吃鸡蛋的必要性。拥有了大量的蛋白质在身体里面以后才可以让我们更好的产生抗体，能够和病菌进行对抗。

但是只补充蛋白质是万万不行的，维生素C以及其他的很多种维生素也是很有必要的，那么什么东西里面维生素的含量很丰富，更值得我们去吃呢？

大部分含有维生素C的东西都是水果，而排名在第一梯队的也是柑橘类的。比如柠檬和橙子，这两样水果可以补充丰富的维生素C。柠檬是比较酸的，大家可以选择泡水来吃它，这样也可以补充。维C也是很常见的水溶性的维生素，可以在人们吃下去以后来调节机体的免疫力，来让我们的身体产生一个屏障，这样就可以对病毒有一个抗体。平时治疗一些小感冒多吃含有维C的食物就可以好得很快。

当然了，除了水果里面的维生素C，在蔬菜当中它也是很重要并且很丰富的。大家在补充蛋白质的同时也要记得，营养需要均衡，蔬菜也是生活里面提高抵抗力不可缺少的东西。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）