“上火了，口腔溃疡，吃几片维C吧”“手脱皮了，用维C擦一擦就好了”“橙子富含维C，肯定对身体好”......
维C仿佛成了我们生活中不可缺少的一部分。但是，单单知道它好，跟风买来吃、买来用就对了吗？并不是的，维C的选择有许多奥妙，什么时候适合用它，什么时候不适合；什么情况适合什么样的维C；市场上那么多维C产品该怎么选……都有讲究，我们一起来学习一下吧。
维C是什么？怎么用？
维生素 C 又叫“抗坏血酸”，因为它能改善维生素C缺乏症（维生素 C缺乏症，患者易出现牙龈肿胀、出血，皮肤瘀点、瘀斑， 以及全身广泛出血等表现）并且具有酸性，而得此名。
维生素C是一种人体不能自身合成的营养物质，主要存在于新鲜的蔬菜水果之中，加热时容易被破坏。所以生活中多吃新鲜蔬菜水果补充维C，是摄取维生素 C 最经济有效的做法，而正常饮食的情况下一般不会缺乏维C。
但是，维生素C缺乏在老年人、婴幼儿或特殊情况的人群中仍有发生，如限制饮食或长期不吃果蔬者，长期服用雌激素、肾上腺皮质激素、阿司匹林等特定药物的人，消化功能紊乱、长期腹泻者，生活不规律或抽烟酗酒者等等。当体内维生素 C总量小于300毫克时，就有发生维生素 C 缺乏症的危险，所以需要及时、足量地服用维生素 C。
除了以上需要特定补充维C的人群，我们普通人多吃富含维C的食物对身体健康也十分有益。
相信许多爱美的朋友都知道维C具有抑制色素增加的功效，所以能美白。不仅如此，它还参加胶原蛋白的合成，在预防心血管疾病形成，使骨骼关节润滑、防止腰腿痛，防止牙龈出血，促进伤口愈合等方面有卓越的贡献；并且，它还能促进铁吸收，预防缺铁性贫血。
此外，它还具有抗氧化的功效，可以抑制氧自由基对人体的损害，延缓衰老并预防肿瘤的侵袭。
说了这么多它的优点，众多食物中到底谁富含的维C较多，能够帮助我们补充呢？食物推荐的第一位必须是有“生命水果”之称的樱桃。每100克樱桃中含有1000毫克以上的维生素C，是食物中维C较为丰富的水果之一。而且，每100克中含铁量多达59毫克，居于水果之首。此外，它还富含维生素A、胡萝卜素、钙、磷等对人体有益的微量元素。可以说是一种集颜值、营养于一身的水果。
当在食物摄取不能满足你的身体所需时，就需要通过药品或者保健品来补充了。
一般药店里售卖的维生素C可以分为两大类：有药“准”字号批准文号的医用维生素C药片和“健”字号生产文号的保健品维生素C片（包括咀嚼泡腾、含片等）。
医用维生素C片故名思意是一种药物，有一定的药物不良反应，生物活性较低，成分单一，帮助机体抗氧化能力较差。如果身体明显缺乏维生素C，或治病需要，就需要服用医用维生素C片。当然，它的口味极其酸，但价格相比保健品维C就很实惠了。
而保健品维生素C片属于保健食品，相比医用维C，它一般无毒性，生物活性较高，易吸收食用，通常还含有其他植物营养素，抗氧化能力更强。因为是食品，所以它拥有各种你喜欢的水果味，口感很好。
只有正确的摄入维生素C，才能发挥维生素C的重要作用，进而保证营养均衡，身体健康。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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