神经紧绷睡不好，那你是缺这个了

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2020-07-10 09:37:24

现在的社会工作压力是越来越大了，每天都是两点一线的，没有自己的生活兴趣，而伴随着巨大的工作压力，很多人往往会出现各种问题，包括身体不适，失眠也是最常见的问题。

而长期会影响精神状态在睡眠过程当中，身体的各个器官得以休息，但是新陈代谢却不会停止，即便是在睡眠过程中脑组织蛋白还在继续合成，这个过程是为了神经系统正常发育，也是在为第二天蓄积能量，如果睡眠就无法达到这样的效果，身体也会因为没有休息而疲惫不堪，影响一个人的容颜以及精神面貌。

怎么才能改善这种情况呢？

当然想要缓解工作的压力是比较困难的，那么我们可以从自己的身体入手，改善自己的身体状态，亚健康人群出现失眠的占多数，这类人群只要改善了自己的亚健康状态，其实就完全可以避免失眠的发生，人参作为中药之首，对于缓解压力还是很有作用的，其中含有成分人参皂苷Rh2的作用范围很广，改善人体的亚健康，疲劳感，无精神等效果强。

除此之外，心情不好的时候吃上一块巧克力，情绪会得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受，更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效。工作忙碌，压力大的白领一族不妨随身准备一块黑巧克力。

看一部喜剧电影，因为发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增强血流量，稳定血压。

喝茶可以减压，每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有咖啡因果汁饮料的人，相对比，前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少。

可以让人的身心都得到放纵，到专业的按摩店里消费并不高，就可以享受60分钟左右的全身舒展，或者可以到一些商场、超市里，享受座椅式的按摩。

工作劳累的时候，不妨抽出几分钟的时间，深深胳膊、抬抬腿，进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体的灵活性，加大动作幅度还可以缓解压力。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）