每个人在小时候都会经历过被父母强加吃各种蔬菜水果，还有每天按时一杯牛奶。最主要的目的就是为了我们能够长高。但是有的时候还是无法逃脱个子高低的命运。这可能是因为我们补充的时间不对，或是我们所摄入的食物并没有辅助长高的作用。
导致个子长不高的原因存在于这些方面：
1. 营养不良
这是毋庸置疑的，当我们看到瘦小的人第一直觉会觉得他营养不良，的确这也有相关研究来证实缺少维生素和矿物质的摄入会导致个子不高。我国城市儿童青年比农村同龄人平均高出2-4厘米，原因之一就是城市营养好于农村。
2. 代谢异常导致生长发育延缓
生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现，对少年儿童来说，良好的代谢促使长得高。这我们就可以对其改善的包括改善睡眠。研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天的5-7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也更旺盛。所以青少年要保持充足的睡眠，每晚至少要睡足8小时，使身体处于正常的代谢过程，有助于长高。
3. 家庭遗传
据研究显示，人体最终身高75%取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母的个子高，孩子个子也会高。但父母的身高并不是决定孩子身高的唯一因素。外在因素包括环境饮食对升高的影响也不容忽视。其外在因素指：营养、生活习惯和体育锻炼等。
关于身高问题，我们更多还是从身边可以接触到的入手。像增加日常锻炼，良好的作息，合理的饮食。当然遗传的影响我们也不是任由其发展，我们还有25%机会去改善。
关于饮食，除了日常补充维生素，我们也可以适当的摄食一些微量元素，譬如微量元素硒。2003年9月美国食物药品管理局同意了一项重要决议，即认为硒为抑制剂，并要求对含硒产品进行硒养分标识。认为硒是一种不会自行形成的微量元素，我们对其补充的方法是通过食物的摄入。
所以，如果还在为身高所困扰，还在担心孩子长不高，从补充微量元素硒开始。再加上硒和维生素D和钙的配合，会让孩子的骨骼发育更加有效。因为硒能促进钙和维生素D的吸收和溶解，助孩子快速长高，拥有健康身体。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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