健康是我们一直都追求的，有个健康的身体我们才能更好的去工作和学习。但是现在很多人都是出于亚健康的状态，除了外在工作和学习的压力导致的，还可能是身体缺少了营养。身体的正常运转一般需要很多的营养物质，一旦有哪种营养物质缺乏，我们的身体就会给我们指示。有一种营养物质现在很多人都可能缺少，那就是维生素B。当我们的身体缺少维生素B的时候身体会出现什么变化呢?
虽然说维生素B是一种看不见的营养物质，但是一旦身体缺乏的时候，是会出现明显异常的。
一些人在刷牙的时候，总是会出现牙龈出血的情况，很多人只知道缺少维生素C会出现这样的现象，所以往往会选择补充维生素C实际上缺少维生素B也会容易出现这种情况。
正常情况下，若是休息充足，没有压力，身体会感觉比较轻松，但如果是感觉自己很累，很烦躁，做什么事情都提不起兴趣的话，那么就要考虑是否是缺少维生素B5造成的。这种物质充足的情况下，可以缓解疲劳，安神，并且也能保持皮肤的年轻态，同时保持心情的舒畅。
腿部出现抽筋是常有的情况，多数人会以为是缺钙造成的，但是钙元素充足的情况下经常抽筋，那么就要考虑是否是缺少了维生素B6。身体中缺少它的时候，肌肉所需达不到满足，就会容易出现抽筋的情况，所以说不一定是缺钙导致的。
长期缺少维生素B2，眼睛会出现明显变化，会开始变得害怕光、总是流眼泪、看不清楚东西、有灼热感等等，这时候就是提醒你要抓紧补充维生素B2，避免眼睛受到更大的影响。
很多人会存在痘痘的困扰，这对颜值会有大大的影响。很多人说长痘痘是因为熬夜、上火、或皮肤不好等等因素，但是身体中缺少维生素B，就会影响到脂肪的代谢，脂肪堆积在体内排不出去的话，就会影响皮肤，使痘痘暴长，所以这也是需要注意的一点。
如果人的身体有哪里出现了异常的表现，那一定是身体出现了什么问题。找到问题，对症解决，避免长时间拖着影响我们的健康。就像维生素B的缺少不仅会导致我们腿部出现抽筋的状况，同时身体还有其它很多的征兆，及时了解这些身体变化，对于我们健康是非常有必要的。（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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