这种维生素，冬天最易缺乏

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2021-11-23 15:43:03

大家都听说过维生素，但却没人知道，维生素竟是冬季的保命妙方！

那么，维生素到底能够对抗哪些冬季高发疾病呢？要怎么吃才最有效？是不是每个人都需要补充维生素呢？

一到了冬天皮肤就十分干燥？还起皮、脱屑、干痒？其实这是皮肤干燥症，主要因为空气比较干燥，导致血管收缩、营养代谢慢。从根本上来说，其实是脂溶性维生素缺乏的表现。

维生素A的作用

食物中的维生素A是大自然赋予人们的天然美容元素。

维生素A不仅能够改进皮肤的锁水功能，调节表皮及角质层新陈代谢，还可以帮你为皮肤补充水分。

这些食物中维A含量最多

富含维生素A的食物主要为动物性来源，动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油、鱼肝油等。而南瓜、土豆等黄色水果和绿叶蔬菜富含β胡萝卜素，这种物质为脂溶性抗氧化剂，在体内可根据需要被转化为维生素A。

4.食用维生素A的禁忌

1.与降胆固醇的药会互相影响。正在服用降胆固醇的药物时，对维生素A的吸收量就会减低，此时可服用补品来补充体内的维生素A。

2.服用维生素A时需忌酒。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。

3.大剂量服用（过量）会造成出血性现象。大量维生素会抑制血小板凝集。成人每天摄入3毫克维生素A，就有导致骨质疏松的危险。长期每天摄入33毫克维生素A会使食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼和关节疼痛，孕妇甚至引起流产。

（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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