人体自身免疫系统，堪称是身体中的“医生”。
每个人的免疫力都是不相同的，那么免疫力的强弱究竟与什么有关，如何提高自身免疫力？
一、影响免疫力的因素
人体免疫力系统非常复杂，免疫力低下与很多因素有关。
1、年龄
首先就是年龄，年纪小的时候免疫力低下，青年时免疫力最好，但随年龄增长而逐渐下降，这是必然的趋势。
除了年龄这个不可干预的因素，免疫力的强弱还和饮食习惯、生活方式等因素有关。
2、饮食营养
在饮食方面，营养不均衡会使免疫力下降。
有些女性为了控制体重而刻意节食，主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；
肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。
但是，肉食过多，超重、肥胖的人越来越多，这些人群体内胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。
3、睡眠
生活方式方面，对免疫力影响最大的就是睡眠。
缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。
研究显示，每晚睡眠时间少于5小时的人，比每晚睡7-8小时的人，受到流感病毒感染的机会要高出82%。
4、 吸烟
还有一个影响免疫力的重要因素，就是经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。
所以，营养学界也倡导适量额外补充一些营养素来满足机体的需求。
对提升免疫力有帮助的营养素主要有以下几类：
第一类：蛋白质
蛋白质不仅是生命的基础，也是免疫力的基础。
人体很多的免疫器官、免疫细胞、各种抗体等都是由蛋白质构成的。
摄入充足的蛋白质，才能让免疫细胞有足够的免疫武器，战斗力才能更强。
第二类：益生菌
这是因为益生菌可以激活人体免疫细胞，抑制有害菌，在肠道形成有效的免疫屏障。
第三类：微量元素硒
硒是一种人体必须的微量元素，其重要功能是抗氧化和免疫调节。
国际最近几项研究说明：几种感染病毒，在缺硒的人体内产生了明显的突变，造成了一轮又一轮的新的流感，病毒可使人体产生大量的自由基，造成一系列连锁反应。
而硒的强大的清除自由基的作用，可打断这一恶性循环。
硒能抑制癌细胞生长及其DNA、RNA和蛋白质合成，抑制癌基因的转录，干扰致癌物质的代谢。
提高免疫力，坚持补硒，科学补硒，维护身体的健康机能。
（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
豫公网安备 41019702002242号 | 豫ICP备13020738号-1
