如何补硒？这四类食物记得吃

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2022-06-06 14:59:02

作为一种微量元素，硒对人体的好处颇多，其富含的天然抗氧化成分，能够促进人体细胞的新陈代谢加快，延缓身体过早衰老。岛城一脉小编提示，以下这四类食物补硒最合适。

一、蛋类

实验表明，每100克蛋类食材中硒的含量达到33.6微克，所以说蛋里面的硒含量特别高。而且因为蛋更容易被人体所消化和吸收，所以多吃蛋能很好地补充硒元素。我们平时食用较多的是鸡蛋和鸭蛋，每天吃一个鸡蛋还可以补充人体所需的其他营养。

二、肉类

猪肉

猪肉是餐桌上最常见的肉类。每100克猪肉中，硒的含量高达11微克，这也是继鸡蛋以外硒含量最高的食品之一。但是因为猪肉里面含有很多的不饱和脂肪酸和油脂。如果过多食用，容易引起肥胖、血脂过高等症状，因此要少吃肥肉，可以每天适量地吃一些瘦肉。

动物内脏

动物的心、肝、肾里面都含有大量的硒，但是因为过量食用动物内脏很容易导致胆固醇增高，所以小孩子和老人要少吃。

三、素食

魔芋

魔芋是由一种植物的根类加工而成的食品，含有比较高的硒元素。经常食用魔芋能促进人体的代谢功能，增强身体抵抗力。魔芋的吃法多样，可以炒着吃，也可以凉拌着吃。

蔬菜

我们常吃的蔬菜里，大白菜、南瓜、洋葱、番茄、胡萝卜等都含有丰富的硒。

豆腐

豆腐不仅含有丰富的钙质，也含有一定的硒，适合大家的日常食用。

四、海鲜类

金枪鱼

金枪鱼含有丰富的VD、Ω-3脂肪酸等，而且也含有充足的硒——100克金枪鱼肉就含有大约108微克的硒。不仅补硒，而且对骨质疏松的中老年人也有益处。

（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

推荐资讯 / RECOMMENDED NEWS

保健食品产业健康发展要唱三部曲2016-09-01
走访长寿之乡探寻长寿秘密:天然...2016-09-05
桂仁医药与河南正昌生物医药达成...2016-09-07
吃哪些食物可以补硒？2016-10-09
硒的营养学价值2016-10-11
荤素需搭配适当补硒提精神2016-10-14

连锁药店合作2016-11-29
会销公司合作2016-11-29
保健品专卖店合作2016-11-29
养老服务机构合作2016-11-29
如何在10秒内察觉身体缺硒2017-01-11
补硒保健品市场难做？那是你忽视...2019-01-03

健康知识 /HEALTH

: 补硒的原则和补硒...

联系我们

联系电话

0371-60999408

郑州桂仁医药科技有限公司视质量如生命，在产品研发中注重每一个细微的变化，力求将每一个环节都做到精益求精，只为让天下百姓放心、安心。
诚信于天下的郑州桂仁医药人将“保证绝无借口”作为企业的准则，时时刻刻力求以优质的质量，优质的服务，优质的信誉，优质的敬业精神，最终为天下百姓提供优质的补硒产品和服务，竭尽全力为天下百姓健康。

产品中心新闻动态了解我们联系我们

招商代理

产品中心

新闻动态

联系我们

如何补硒？这四类食物记得吃