如何判断缺乏某种营养？每天应摄入多少维生素C？

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2022-06-16 15:40:17

判断身体缺乏营养的小方法

缺少不同的营养素，人体的表现各不相同，这里给大家说说简单判断缺乏营养素的方法：

缺少维生素A：皮肤会比正常显得粗糙，眼睛干涩

缺少维生素C：食欲不振，眼窝出现凹陷

缺少维生素D：骨质流失严重，容易骨折

缺少铁质：容易疲惫，脸色苍白，可能有贫血的症状

缺少钙质：容易晚上抽筋

缺少镁质：可能有失眠，严重的时候会有性格的改变。

当然，以上的方法只是简单的推测，对于身体缺少某些营养素的确认，需要进行相关的检查，而这应该去咨询医生。

每天摄入多少维生素C不能超过多少呢？

人体每天需要维生素C大概在70-100mg。

从满足人体需求的角度来看，成年男性的每日建议维生素C摄取量为90毫克，而成年女性每日建议维生素C摄取量为75毫克。大家应适量摄取维生素，保证人体的饮食的均衡摄入，保持良好的生活习惯，进行规律的运动，有充足的睡眠时间，才能有效增加免疫力，让人们更加健康。

（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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