补充维生素C对身体有啥好处？这6类人更需要补充

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2022-07-29 15:15:17

摄入充足的维生素C对皮肤美容有帮助作用。

一般来说，肌肤表面沉积的黑色素会和老化的角质一起自然剥落。当皮肤代谢不顺畅时就会导致色素沉淀，使皮肤的颜色就会加深或者局部聚集形成斑点。

因此，美白的关键需要抑制酪氨酸酶的合成。而维生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，从而阻断黑色素生成。

此外，维生素C还是一种抗氧化剂，可以捕捉游离的氧自由基，促进胶原蛋白的合成。

另外，太阳日照也是使皮肤变黑的一个原因，维生素C还能有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。

绿色水果蔬菜富含维生素C，一般来说，每天摄入足量的蔬菜或水果，维生素C就可以得到补充。

不过，当在食物中摄取维生素C不足时，需要适当服用维生素C补充剂。

二、这几类人群尤为注意补足维生素C

1、流汗过多可损失大量的维生素C，在户外从事剧烈运动和高强度工作者需多补充维生素；

2、长期工作在污染环境中的人，补充维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒；

3、吸烟者，因为烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用；

4、长期服药的人，比如服用阿司匹林、安眠药、避孕药、降压药等，都会引起人体维生素C减少；

5、长期承受过度压力者，频繁紧张会加速维生素C的消耗；

6、容易疲倦、感冒等抵抗力差的人。

在短期内补充维生素C，可以增强免疫能力，减少一些疾病的发生，并且有实验发现，在流感高峰，多补充维生素C可以减少感冒发生，感冒的人可减轻感冒症状，缩短感冒病程。

（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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