牛磺酸到底对人体神经系统有什么好处？

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2022-10-13 14:56:50

市场上有很多运动功能性饮料里面都含有一种元素，叫做牛磺酸。市场上也有一些保健食品也含有牛磺酸，很多人只知道牛磺酸对人体有一定的好处，对神经系统方面也有一定的作用，但是具体是什么作用不是很清楚，今天我们就来看看牛磺酸对神经系统到底有什么好处？

牛磺酸能兴奋中枢神经吗

不能。牛磺酸是人和动物必需的一种氨基酸，是调节机体正常生理活动的活性物质，具有消炎、镇痛、维持机体渗透压平衡、维持正常视觉功能、调节细胞钙平衡、降血糖、调节神经传导、参与内分泌活动、调节脂类消化与吸收、增加心脏收缩能力、提高机体免疫能力、增强细胞膜抗氧化能力、保护心肌细胞等广泛的生物学功能，但无法兴奋中枢神经。

牛磺酸有抗疲劳作用吗

有抗疲劳作用。牛磺酸参与糖代谢的调节，加速糖酵解，能增强心肌收缩力，增加血液输出，同时防止心肌损伤，还能保护肝脏，对于维持运动能力而言牛磺酸是必需的，在马拉松、长距离徒步中饮用含有牛磺酸的饮品可加强补给，使运动能力和抗运动性疲劳能力进一步增加，同时改善内分泌状态，增强人体免疫。

牛磺酸的用量多少才算合适？市面上的功能性饮料真的可以很好地补充牛磺酸吗？

如牛磺酸保健品，一般每次用量根据包装上的说明书来服用即可，1-2岁1片(0.4克)，3-5岁1.5片(0.6克)，6-8岁2片(0.8克)，9-13岁2.5-3片(1.0-1.2克)，14岁以上儿童及成-人3-4片(1.2-1.6克)，超过上述量即为过量，而通过体外摄取牛磺酸，服用过量可能会引起消化系统反应，例如腹泻、呕吐等，所以要适量服用。但如果是像红牛等功能性饮料中的牛磺酸含量，一般来说不能一次性喝3瓶，多喝的话，其中含有的咖啡因等成分对健康不利。所以不要盲目使用饮料型来作为补充牛磺酸的方法。

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