身体细胞“发动机”—辅酶Q10，到底有多重要？

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2023-01-06 15:08:17

辅酶Q10是一种脂溶性醌类化合物，最早于1948年被发现，广泛存在于心脏、肝脏、肾脏和胰腺等细胞内，尤其在心脏中含量更高。人体为保证日常能量供给，每天会消耗大量辅酶Q10。辅酶Q10被很多业内人士称为维生素Q，具有帮助人体抗氧化、抗疲劳、提高免疫力等多种功能。

但是，大家知道吗？20岁后，体内辅酶Q10的含量却呈现出逐渐下降趋势。

研究表明，缺少辅酶Q10会导致心肌细胞损伤、影响心脏的收缩及供血能力，严重的甚至会威胁到心脏的正常跳动！

我们要怎么做才能保证体内辅酶Q10充足呢？自身合成？

人体其实是可以自身合成辅酶Q10的，但是单合成过程就至少需要7种维生素及若干种微量元素参与，是一个需要17步生物合成反应涉及至少12种蛋白质的复杂过程，易受各种因素如基因、年龄、营养、药物等的影响。

自身合成不给力的话，那我们是否可以依靠膳食补充辅酶Q10呢？

辅酶 Q10 在沙丁鱼、秋刀鱼、牛肉、花生等食物中含量相对较高。摄入大约 2 斤秋刀鱼、3 斤牛肉5斤花生或25斤西红柿才可分别提供约30mg 辅酶 Q10，而且食物当中的辅酶 Q10含量会随着烹饪方式的变化有不同程度的减少。

人体每天需要补充辅酶 Q10 大约 30-50mg，然而普通膳食每天辅酶 Q10 摄入大约只有2~5 mg。自身合成困难重重、膳食补充难以达标，可身体每天都在消耗辅酶 Q10。

由此可见，补充辅酶Q10刻不容缓！我们该如何选择辅酶 Q10呢？

1.看工艺

微生物发酵，能够保障原料纯度；提取工艺如果有专利就更好了。

2.看来源

产品的吸收利用率也值得考量，氧化型辅酶Q10能够被人体更好的吸收利用，选择时要特别留意。

3.看配方

研究表明辅酶Q10与维生素E协同作用可以抵抗身体退行性变化，二者能够相互保障彼此在人体内不被快速氧化，强强联合，效果更佳。

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