中老年人更应该注重维C的补充

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2023-05-08 15:33:42

中老年更要注意维生素C的补充。人到中年以后肌肉开始慢慢流失，肌肉过少会导致活动能力下降，甚至一些疾病（虚弱、肌肉减少症、2型糖尿病等）。

最近的一项研究发现，中老年人群中摄入维生素C少、血液中维生素C含量低，与较低的骨骼肌含量有关。也就是说，维生素C吃得不够的时候，更容易出现肌肉流失。

维生素C主要来源于新鲜的蔬菜、水果。按照中国居民膳食指南建议，每天应该有300-500克蔬菜，200-350克的水果。这样就能满足身体对维生素C的需要。所以，每天要吃够足量的蔬菜水果。另外还可以口服补充维生素C。

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