辅酶Q10“心脏的发动机”

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2023-07-05 16:18:37

辅酶Q10水平随着年龄的增长会逐渐下降。如果血液或体组织中辅酶Q10的测量值较低，补充可能会有益。然而，准确评估辅酶Q10水平可能比较困难，且目前没有普遍接受的正常参考范围。

心脏健康

辅酶Q10在心脏健康方面的潜在益处已经得到一定研究支持，特别是对于心血管疾病风险较高的中老年人，可能会考虑补充辅酶Q10。

补充辅酶Q10，也可以从这些食物当中入手

肉类：牛肉、猪肉和鸭肉等红肉中含有较高的辅酶Q10。

鱼类：鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼和鳗鱼等深海鱼类富含辅酶Q10。

坚果类：杏仁、花生和核桃等坚果类含有一定量的辅酶Q10。

蔬菜类：菠菜、花椰菜和花生芽等绿叶蔬菜富含辅酶Q10。

水果类：橙子、柚子、草莓和樱桃等水果也含有辅酶Q10，尤其是草莓。

请注意，辅酶Q10在食物中的含量相对较低，而且在烹饪过程中可能会被破坏，因此单凭食物很难满足辅酶Q10的需求。如果希望通过食物摄入辅酶Q10，可以选择多样的食物组合，并注意选择新鲜的、未经过加工的原材料。

当然，为了确保摄入足够的辅酶Q10，有时补充辅酶Q10可能是必要的，尤其是对于那些辅酶Q10水平较低或有特定健康问题的人群。

（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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