关节和软骨可以说是人体多项组织里的“劳模”，从我们出生的那一天起，它就背负着我们日常活动的所有“压力”。我们的一举一动都离不开关节的参与，人体的日常活动和运动都需要关节的转动、伸展、弯曲来完成。甚至连我们躺着，都需要关节承受压力进行支撑。
然而功能如此强大的关节，它也是有保质期的，因为我们组成我们关节软骨的主要物质之一“氨糖”会随着年纪增长和我们日常活动、运动损耗而逐渐流失，若不加以保养，就会诱发关节疼痛和不适，问题严重的话，关节健康问题会伴随我们很久。
一、氨糖——关节修复大师
或许你一定听过氨糖或者氨基葡萄糖，其实它们是同一种物质，它是我们关节中的软骨组成的重要基质，是存在我们体内的一种营养物质，除了关节软骨，还遍布我们的皮肤、结缔组织，以及关节“润滑液”也有它的存在。
它的作用更是不能轻视，外源补充氨糖可以促进我们的软骨组织再生，此外还能修复关节和软骨的损伤，使我们的软骨平滑富有弹性，辅助我们恢复运动能力；还可以补充关节滑液，为关节的摩擦及振动起到缓冲的作用；防止我们骨骼中的钙和多种矿物质流失，进而维持骨密度。
二、软骨素——关节软黄金
软骨素，显而易见就是存在于软骨中的营养物质，它少量存在于海洋生物和动物的软骨组织之中，它在保持软骨水分，润滑关节和减轻关节不适中表现较为出色，因此有着“关节软黄金”的称号，它对关节的养护作用甚至可以媲美氨糖。
软骨素可以将水分吸入软骨的蛋白多糖分子内，增加软骨滑液，进而使我们的软骨变厚增滑，为关节活动起到“护垫”的作用；软骨素还充当软骨的“输送管道”功能，为我们的关节供养和输送营养，维持软骨的营养需求。此外还能将关节的“废物”和二氧化碳排出，抑制有害物质侵蚀我们的关节健康。
三、骨胶原蛋白——关节弹力功臣
骨胶原蛋白具有消除关节疼痛的作用，关节疼痛、肿胀、僵硬、无力感，嘎嘎作响，软骨磨损的根源是骨胶原受到免疫系统的错误攻击，绝非缺钙所造成，因此补充骨胶原能够有效地消除关节的疼痛、无力、肿胀等症状，骨胶原蛋白还具有延缓骨质疏松的作用。骨质疏松，腿脚抽筋的主要原因是占骨质总量80%的骨胶原的流失，钙镁磷的流失量只占20%，高效补钙根本无济于事，只有补充足够的骨胶原才能够保证骨骼成份的合理比例，延缓骨质疏松，
三、拯救你的关节
1.久坐白领一族
996白领族，长时间久坐和加班是常态，一坐坐一天，长时间肩颈维持一个姿势，肩颈关节（椎间盘也是关节软骨）磨损退化。容易引起肩颈酸痛，久而久之改变了颈椎关节的体态，会加速关节软骨的损耗，因此长期伏案人群要注意加强肩颈关节的保养和活动。
2. 运动人群
对关节软骨容易造成加大损耗的运动有跑步、爬山、羽毛球、篮球等。有运动习惯的人群，对关节使用和软骨的损耗会大于常人，且发生关节不适的概率会增加，比较常见的就是膝盖半月板损伤。关节光用不保养，后患无穷，甚至会使爱运动的人被迫放弃运动，预防膝盖损伤和呵护膝盖，可以吃氨糖软骨素加以养护。
3.中老年人
我们常说，“年纪上去了，‘身’不由己”，指的是虽然想动起来，但是关节不听使唤。这就是典型的“退行性关节变化”，软骨中的营养素（氨糖）会随着年龄增长而流失且无法自我合成，只能通过外源补充获取，达到修护、缓解关节不适的作用。想要爸妈身体“保持硬朗”，补充软骨素的重要性就体现出来了。
人体就像一台日夜运作的机器，氨糖和软骨素就像维持机器运作的关键零件，机器用久了也要检修保养，更何况是承载了我们日常所有“压力”的关节呢？呵护关节，给关节加“润滑油”。
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