脂肪肝患者需要注意那些问题

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-05-08 16:08:56

俗话说病从口入，脂肪肝是一种管不住嘴吃出来的疾病，如何预防脂肪肝呢，得了脂肪肝如何从饮食，运动，治疗等方面要注意呢，下面我们来一起看看这个问题。

我国脂肪肝问题

中国城镇人口中，脂肪肝的患病率在20%左右，每5人中就有一人有脂肪肝;中年男性中，这个比例是25%，换算下来，脂肪肝患者可能已经达到3亿人。

如何预防脂肪肝呢

1、不熬夜

晚上11时至凌晨3时是肝脏最佳排毒期，如果此时熬夜，肝脏得不到休息，反而加重其负担，就会导致肝脏血流量相对不足，不仅会影响其排毒，长此以往还会导致肝功能受损，而这样的肝脏更容易“生病”。

2、注意饮食

三餐按时、忌暴饮暴食。尽可能避免动物内脏的摄入，尽量不要有吃夜宵的习惯，而且食物品种不要太单一，碳水化合物、蛋白质及脂肪比例搭配要合适，以低糖、低脂肪饮食为主，多吃蔬菜、水果补充维生素。

3、减肥

大多数轻度脂肪肝患者都体重超标或腹部脂肪过多，可以通过减轻体重使脂肪肝好转或消失。体重减轻每个月最好不超过1—2斤，因为一下子减重太快，会造成代谢紊乱，反而可能让脂肪肝加重。

4、多做有氧运动

多做一些有氧运动，有氧运动能有效改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖，特别适合中老年人。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3—5次。

有没有脂肪肝都有必要保持良好的生活习惯，规律的起居，控制住嘴迈开腿，如果您是脂肪肝患者，在遵从医嘱的同时还可以补充一定量的海藻硒片。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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