保护心脑血管从健康的生活方式做起

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-06-13 15:18:25

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病在中老年人群高发，目前有年轻化趋势，患上心血管疾病主要是由高血压、高血脂、糖尿病等诱发的。但年轻人的高血压、高血脂等情况，多是由不健康的生活方式引起的。

生活节奏的加快，工作压力的增加，年轻人不免在外应酬客户，吸烟喝酒为工作需要，熬夜加班乃家常便饭，年轻人经常在外面吃饭，而餐馆里的菜多是高油、高盐、高糖，经常食用容易导致人体血液中的胆固醇升高，长此以往，胆固醇在血管内逐渐沉积，最终使血管变得窄小;熬夜会导致体内肾上腺素过多地分泌，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期‘黑白颠倒’的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

桂仁友情提醒中老年人尤其是心脑血管病人，应多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、芦笋、苹果、柑橘等;保护心脑血管应该多吃五类食物：地瓜，深海鱼类，坚果类，木耳和燕麦;除此以外，还要戒烟戒酒，注意调整饮食结构和锻炼身体，一周运动不少于150分钟或剧烈运动不少于75分钟，不仅能够减轻体重，改善血压血脂，还能够增加胰岛素敏感性从而控制血糖。

硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血压升高血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发病率升高，科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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