如何补硒吸收率高效果明显

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-07-03 10:41:53

有朋友说每年到医院体检，检测报告显示体内缺硒，如何在短时间内补充人体所需微量元素硒的摄入量呢?难道要像补充钙片一样补充硒片?缺硒人群还是可以通过食补，补硒保健品，药补等方式来摄入呢？

人体自身不能合成硒，硒元素的主要来源是食物。根据对食物含硒量的测定数据，发现蛋白质高的食物含硒量大于蛋白质低的视频，也就是说动物性食物的含硒量普遍高于植物性食物(大数十倍左右)，而且吸收率较高，其中动物内脏，海产品，鱼是很好的补硒食物，其次是蛋类，大肉，蔬菜和水果。其中普通的植物性食物含硒量很低，几乎可以忽略不计。

含硒的食物与自然界环境存在着很大的关系。我国分为富硒地区，缺硒和严重缺硒地区，其中起关键作用的是土壤环境，土壤含硒量关系着植物生长及动物吸收利用的因素。含硒高的食物，黑豆每100g含硒6.79ug，黄豆每100g含硒6.16ug，桃子每100g含硒0.猪肉100g含硒10.6ug，鸡蛋类100g含硒23.3ug等，成年人每天需要50-250微克的硒，日常生活中的补硒食物无法满足缺硒人群的需求，需从补硒保健品开始。

补硒的食物推荐：海产品、动物肝、瘦肉、蛋类、芝麻、大蒜、蘑菇、芝麻等，由于食物含硒量少，所摄入食物不能完全被消化吸收，故仅依靠食物难以满足日常的补硒需求，应搭配相应的补硒保健品进行补充。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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