吃什么补硒最好最快

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-07-19 10:35:07

了解微量元素硒的神奇作用的人群，平时较为关注“吃什么补硒最快最好”的问题。无论是含硒的食物也好，还是补硒保健品也好，哪种产品吸收率好呢。

在生活中常常见到这种现象：两个人每天吃着一样的食物，然而体型相差甚远，一个是电线杆型身材，另一个是敦厚圆润型。两者主要区别在于人体消化、吸收能力。随着年龄增长，人体消化系统减弱，影响硒的吸收。另一种现象在乎于产品本身是否容易被吸收，补充再多排泄出去，一切功夫白搭。海藻硒片的超微浓缩提高了产品的浓度，且可全部水解，在迅速经过空腔肠胃的同时被血液充分吸收利用，其功效作用较之普通的富硒食物、补硒产品翻倍提升。

为什么不说含硒的食物补硒最好最快呢，接下来的例子帮您更好的理解。

水果(每100g含硒量)：桃子0.1ug，苹果1ug，草莓0.7ug，香蕉0.87ug;

蔬菜(每100g含硒量)：香菇6.42ug，木耳3.72ug，银耳2.95ug，洋葱0.92，南瓜0.46ug，东瓜0.22;

豆类(每100g含硒量)：燕麦0.5ug，荞麦3.62ug，绿豆4.28ug，黑豆6.79ug;

中国营养学会提出一个成年人每天对硒的适宜摄入量是50-250微克，我们可以简单的换算一下，如果摄入硒元素被人体完全吸收的话，补充50微克硒元素需食用10斤苹果，其他的数据可以依次类推。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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