补硒的食物有哪些

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-07-26 11:14:01

随着保健意识的不断提升，生活质量提高，促使养成健康方式。除了培养良好的生活习惯，开始注重自身营养均衡，购置各种营养品。各种营养成分在日常的饮食中可以摄入到，例如补硒的食物;其不足之处为含硒量少很难满足人体每天需求量。普及补硒相关知识，让朋友们更好的了解硒的作用。

硒被称为人体微量元素中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，有防止糖尿病，白内障，心脑血管等疾病的发生。微量元素硒是人体必需的15种营养元素之一，国内外大量临床实验证明，人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调，导致许多严重疾病发生。研究表明低硒或缺硒人群通过适量补硒不但能预防肿瘤，肝病等的发生，还能维护心，肝，肺等器官的正常功能。因此我们应该多吃一些含硒的食物，日常补硒的食物有哪些呢?

含硒比较多的食物

1、豆类：红豆，黑豆，虎皮芸豆，花豌豆，黄豆，红芸豆，蚕豆，绿豆，花生仁，北豆腐，南豆腐

2.动物内脏类：猪肾，牛肾，鸭肝，鸡肝，猪腰子，猪肝，猪肚，猪肺等

2、肉类：牛肉(瘦)，鸡胸肉，猪肉(瘦)，羊肉(瘦)。

3、蛋类：鹌鹑蛋，白皮鸡蛋，红皮鸡蛋。

4、水产类：虾皮，鱿鱼，海虾，鲮鱼，墨鱼，梭子蟹，秋蛤蜊，牡蛎，海蟹，大黄鱼，青鱼，带鱼，鲈鱼，河虾，海鳗等。

5、果蔬类：魔芋精粉，苜蓿，红菜苔，白菜苔(菜苔、菜心)，大蒜(紫皮)，鲜龙豆，瓢儿白(菜)，胡萝卜(黄)，木耳菜(落葵)，毛豆(青豆)等，相对比果蔬类富含的硒元素相对较少。

一个地区土壤含硒量高低，影响着当地的动植物的含硒量。我国有72%的缺硒地区，每天摄入硒含量要低于富硒地区。平时多吃一些补硒的食物，或者是选购一些补硒保健品。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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