怎么补硒才科学

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-07-27 11:13:09

接触过很多消费者，这些朋友了解懂得硒的作用，却对每天摄入量模糊不清。有些朋友认为微量元素硒是好的保健品，每天多服用几片没问题，有的甚至同时食用几种不同品牌的硒片;有些朋友懂硒也了解过量有可能中毒，一天一片正常保健量，如果有慢性疾病的朋友需适当的加量。怎么补硒才算是合理科学的，既你多补有不少补呢?

正确认知微量元素硒的服用量

中国营养学会提出一个成年人对硒的适宜摄入量是50-250微克，更详细的食用量可参考《需补硒人群食用量参考》。每日食用的数量取决于硒片每片的含量，有些硒片含硒量为20微克，有些含硒40微克，70微克，一百多微克的都有，不能一概而论需服用多少，视具体情况而定。桂仁硒片每片含硒70微克，正常人保健一天一片即可，慢性疾病人群根据食用量参考表适量增加。

怎样科学补硒

不同年龄段的硒需求量不同，1岁内的为15mg，奶粉中含有微量元素硒不用专门补充;1~3岁的为20mg,4~6岁的为40mg,正常成人为50~250mg，补硒需要适量、不可盲目。有些补硒保健品含量高不合适未成年人及孕妇乳母使用，使用前请参考使用说明。选择补硒保健品要考虑成分酵母硒，硒化卡拉胶;还要考虑吸收率，含硒量，安全性，能否长期服用等方面，建议到正规的专业的电商平台或厂家购买。除此之外，市场多食用一些含硒的食物，多食用动物内脏，肉类，鱼类，海产品等等。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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