秋季养生篇：记住五点过好凶险34天

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-08-23 10:00:46

8月21日到9月23日，这34天气温波动最大、波动最频繁的时候。一天中的气温跨度，最大可能到10℃之多，昼夜温差大最受影响的是血压，也是心血管疾病的爆发期。在这凶险的34天中记住五点健康度过。

1.吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点!

2.揉得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

3.补得“补一点”

这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多补点“补硒保健品”。心脑血管患者每天补充250-300微克的硒元素，可保护缺氧的心脑细胞，保护心肌和血管内壁细胞。

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4.睡得“早一点”

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

5.穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多!早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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