人们往往认为心脑血管病到年龄大时再去预防。专家们指出，这是认识上和防治上的误区：心脑血管疾病不是老年人的“专利”，如果生活方式不健康，年轻人也会得心脏病。调查发现，高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病、前列腺疾病、糖尿病、恶性肿瘤等呈上升和年轻化趋势。
世界卫生组织的数据显示，个人的健康和生命60%取决于自己、15%取决于遗传、10%取决于社会因素、8%取决于医疗条件、7%取决于气候的影响。因此，对于健康和生命、自我养生保健有着决定性的作用。
1.戒烟。烟草是“微笑”杀手，烟草的烟雾中至少含有3种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。这些物质还可促进癌变的形成。造成血压升高、心律不齐，并可诱发心脏病；损害支气管黏膜，引发气管炎；毒害脑细胞，可使吸烟者出现中枢神经系统症状；因此，生活中要尽量做到不吸烟、远离二手烟。
2.常运动。运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。
3.合理饮食。饮食油腻会导致血脂增高，过多的血脂附在血管上，就会造成动脉粥样硬化，进而引发血栓。建议日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物，如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。
4.防控三高。血压高时，血流对血管的冲击力增大，使动脉血管内皮功能受损，容易产生动脉硬化；当血液中的坏胆固醇增多，易在血管壁上沉积并形成斑块，甚至堵塞血管、形成血栓，导致急性心梗或脑梗；长期高血糖动脉内皮细胞容易受损，血管壁的通透性也会变差，脂质容易沉积在血管内皮，进而导致血管狭窄，引起冠心病等疾病。
5.适当补硒。硒在维持心血管系统正常结构和功能上起着重要作用，缺硒是导致心肌病、冠心病、高血压、糖尿病等高发的重要因素。而补硒则有利于减少多种心脑血管疾病的发生、改善患者症状、提高患者对抗疾病的能力。
我国首次针对生活方式与血管病关系的调查显示，我国20岁以上成年人中，约60.5%的冠心病和脑卒中死亡，归因于没有达到理想的心血管健康指标。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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