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硒的作用有哪些？缺硒人群如何补硒呢？

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2018-05-26 10:51:39

我国是一个严重缺硒的国家，有72%地区缺硒，30%地区严重缺硒，土壤缺硒会导致动植物缺硒，生活在缺硒地区的人就会很难通过食物获取足够的硒。而硒作为人体必需的微量元素之一，硒的作用受到人类的高度重视，在所有的微量元素中，只有硒元素是每四年召开一次专题国际会议。中国营养学会也将硒列为15种每日膳食营养素之一，加以推荐，成人每日必需摄入50～250微克的硒，最高补硒不要超过400微克。
缺硒的危害
人体缺硒有什么危害？
人体内如果缺少硒，免疫力会降低，容易感染各种病毒性疾病。美国有位教授曾做过实验，将一只缺硒的小白鼠接种一种病毒的良性菌株，十几天后，该病毒突变为病毒更强的菌株，使小白鼠心脏受到损害。
通常，人体缺硒的主要表现为脱发、脱甲、未老先衰、精神委靡不振等。如果长期缺硒，容易引起缺血性心脏病、高血压、糖尿病等疾病。通常，有肝病、肾病、心脑血管疾病，容易感冒、长期嗜烟酒的人，以及生活中经常接触电脑、电视以及手机等数码产品的人，更应该适量补硒。
日常补硒的重要性
1、有效改善雾霾、熬夜、电脑手机辐射造成的皮肤暗沉、出油、长痘等；
2、对于生活中经常接触电视、电脑、手机等辐射的人，补硒可以保护造血系统，减少辐射伤害。
3、有调节强化肌体免疫力，解除体内毒素，消除自由基的伤害。
作为微量元素，硒和其它营养素一样，参与人体的新陈代谢，会不断地被肌体转换、利用和排泄。硒也是一种易排泄的元素，所以我们每天必须摄取足量的硒，来维持肌体的正常代谢，尤其生活在低硒环境中的人，更应该重视不断补充足量的硒，如果一旦停止了硒的补充，就会降低防御疾病的能力。
人应该像每天必须摄取淀粉、蛋白质和维生素一样，每天必须摄入足够量的硒。但是补硒的安全性需要我们格外注意，盲目补硒不可取。中国营养学会制定硒的日供应量标准为，正常人每日需求50-250微克。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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