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过年吃的太油腻如何清肠瘦身

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-01-30 06:57:28

过个年吃的太多肉肉，有没有感觉几天的功夫，胖上五六斤小肚腩冒出来了，瞬间整个人都不好啦!今天桂仁小编为您盘点几种过年常见的清肠刮油的食物。

1.海带-肠道“清道夫”

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠道能形成凝胶状物质，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动;同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

2.木耳

木耳能益气强身，有活血效能，可养血驻颜，能够疏通肠胃，润滑肠道等等，木耳中的多糖体能分解肿瘤，所以能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用;而这种多糖体也具有疏通血管、清除血管中胆固醇的作用，所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成，预防脑血管疾病发生。

3.银耳

银耳味甘、淡、性平、无毒，其富含膳食纤维，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。既能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，是可以长期服用的良好润肤食品。

4.花生

有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

5.红枣

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

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