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短时间内获取有效补硒方式

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-02-08 11:27:49

有人发出感慨：判断自己缺硒不容易，想了解快速有效补硒方式更不容易，桂仁小编认为确实是这样。我们国人有强烈补钙意识，但相当一部分人群没有缺硒意识，更无补硒方式。

桂仁小编提供一种补硒方式的思路：可参考补钙的方式来补充硒元素。一般情况下通过炖排骨汤来补钙，或者是牛奶虾等食物中获得，同时晒太阳利于钙的吸收;还可到药店购置钙片等。国人了解缺钙年龄段及身体信号，那么缺硒如何判断呢，可参考《如何在10秒内察觉身体缺硒》。

补硒方式与补钙大同小异，可通过食疗，保健食品及药品来弥补身体缺少微量元素，从而增加人体抗氧化功能，抑制过氧化反应，分解过氧化物，消除自由基和修复细胞损伤调节机体代谢及增强免疫功能。补硒方式如下：

1.食疗：通过含硒的食物来满足成年人每天摄入硒元素50-250微克。人体自身不能合成硒，食物是硒的主要来源，对食物含硒量的测定数据，发现规律为蛋白质高的食品>蛋白质低的食物。

2.保健食品：保健食品可精确补充硒，例如含硒量70微克的桂仁硒片。市场中有补硒食品，其功能为食品不具备补硒功能和蓝帽标识。保健食品硒片功能为补充微量元素硒，两个的两字之差区别甚大。

3.药品补充：服用药品补硒，需遵从医嘱来执行，不可盲目的滥用药物避免不良生理反应。

古人有云“授人予鱼不如授人予渔”，如今桂仁小编把“渔”送到您的手里--“补硒方式”,希望对您有所帮助。

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