支招!年后瘦身消除肚腩

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-01-31 08:27:07

过年聚聚会海吃胡喝一通，眼看就要收拾行囊挎上背包远行工作，站在镜子前发现小脸胖了一圈，小肚腩冒了出来，在心里狠狠地嫌弃自己并暗暗的下定决心年后瘦身减肥消除肚腩。桂仁小编教您三招坚持住立马见效：

1.正确喝水

提及喝水，会喝水的人并不多，大多数人不挑时间，不分场合，不动脑筋的喝···这些证明您只是喝水了，并不一定喝对水。早上一大杯淡盐水喝下去，促进肠道快速蠕动，促进排便和体内垃圾通过尿液排出。白开水，蜂蜜水，稀释果醋，大麦若叶青汁也可以起到同样的效果。

2.少吃

人们常说“要想瘦少吃多运动”，吃饭前30-60分钟吃水果或喝点橙汁，木瓜汁，番石榴汁等果汁，葡萄糖和果糖可快速吸收入体内提高血液浓度，有效降低食欲，粗纤维还可以让胃部有饱胀感。正确的吃饭顺序是：喝少量的汤——蔬菜——主食——肉类。保持良好的饮食习惯，按时三餐，做到定时、定量，均衡，不偏食、不挑食，不暴饮暴食，少吃零食和快餐。

3.多运动

走路，跑步，瑜伽，游泳……只要运动就好。对待运动的态度是“贵在坚持，贵在适度”，每周三到五次坚持下去，每次达到微微出汗即可，切不可过度出现疲劳，腰酸腿疼等情况。养生专家认为，人的运动量应该以每天不少于一小时为宜。

上述三招经小编亲身实践坚持一个月轻轻松松瘦了五六斤，年后瘦身消除肚腩方法不在于多在于简单实用。

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