补硒食谱缺硒吃什么

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-02-20 09:15:07

我国千百年来总结出来的食疗方法“以形补形”，吃猪肺可以"清补肺经";吃猪肚可以“温中和胃”，用河南话来说吃啥补啥，缺啥吃啥。那么缺硒吃什么呢。

用“以形补形”的话讲不通，缺少的硒是一种微量元素，微量元素看不见摸不着，无法准确的判断缺硒没有可参考相关文章《如何在10秒内觉察身体缺硒》，也无法得知吃的东西是否达到补硒效果。缺硒可通过食疗方式来弥补，缺硒吃什么呢?

A.常见的食物：海产品，肉类，蛋类，蔬菜和水果，等相关文章可参考《含硒的食物有哪些》

B.参考补硒食谱：

1.香煎鳕鱼

原料：鳕鱼，洋葱，柠檬;盐，黑胡椒，花雕酒，香料，橄榄油。

a. 首先将鱼块洗一下，随后用厨房纸吸干水分。再放海盐、黑胡椒、料酒一起腌制一个小时。

b 在煎前撒上少许意大利香料。

c 锅中倒入少许橄榄油。

d 用中小火将鳕鱼和洋葱慢慢煎，直到鳕鱼两面呈金黄色。

e 装盘。享用时挤上一些柠檬汁在鱼表面即可。

2.蒜蓉西兰花

原料：西兰花、油、盐、大蒜

a、将西兰花切成小块洗干净，大蒜切成片备用;

b、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、油，再加入西兰花，烫至刚熟大约1分钟，捞出过冷水备用。

c、热锅下油，放入大蒜，煸出香味后，随即倒入西兰花，翻炒均匀后加入盐和糖调味，最后翻炒均匀出锅即可。

补硒食谱有很多，在以后的文章会陆续的更新，了解缺硒吃什么补硒食谱敬请期待。

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